Acest week end si primele zile din saptamana viitoare vor fi cu temperaturi extreme. Aveti grija de dvs si de cei dragi, aveti in atentie persoanele cu boli cronice, copiii si persoanele varstnice.

Specialistii Directiei Generale de Asistenta Sociala a Municipiului Bucuresti au transmis o serie de masuri preventive pe durata valului de caldura extrema ce poate avea efecte negative asupra sanatatii.

Hidratarea corespunzatoare:

Consumati apa din abundenta, chiar daca nu simtiti sete. Evitati bauturile alcoolice, cafeaua si sucurile carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.

Pastrati intotdeauna la indemana o sticla cu apa.

Imbracamintea adecvata:

Purtati haine usoare, de culoare deschisa si din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii sa respire.

Folositi palarii cu boruri largi si ochelari de soare pentru a va proteja de radiatiile solare.

Protectia solara:

Aplicati crema de protectie solara cu un factor de protectie (SPF) adecvat inainte de a iesi afara. Reaplicati la intervale regulate, mai ales dupa transpiratie sau contact cu apa.

Evitarea expunerii la soare:

Stati in interior in timpul orelor de varf (10:00 – 18:00), cand radiatiile solare sunt cele mai puternice.

Daca trebuie sa iesiti afara, cautati zone umbroase si faceti pauze frecvente la umbra sau in locuri racoroase.

Utilizarea ventilatiei si aerului conditionat:

Mentineti locuinta bine ventilata. Folositi ventilatoare sau aer conditionat pentru a raci incaperile.

Petreceti timp in spatii publice climatizate, cum ar fi mall-urile sau bibliotecile, daca acasa nu aveti aer conditionat.

Alimentatia usoara:

Consumati mese usoare, bogate in fructe si legume, care au un continut ridicat de apa.

Evitati alimentele grele si bogate in grasimi, care pot genera un disconfort suplimentar.

Monitorizarea persoanelor vulnerabile:

Acordati o atentie deosebita copiilor, varstnicilor si persoanelor cu afectiuni medicale cronice, care sunt mai sensibile la efectele caldurii extreme.

Verificati periodic starea de sanatate a acestor persoane si asigurati-va ca sunt bine hidratate si racorite.

Activitatea fizica:

Limitati activitatile fizice intense in aer liber in timpul caniculei.

Daca este necesar sa faceti exercitii, alegeti momentele mai racoroase ale zilei, cum ar fi dimineata devreme sau seara tarziu.

Recunoasterea semnelor de epuizare termica si insolatie:

Specialistii recomanda la simptomele epuizarii termice: transpiratie abundenta, slabiciune, ameteli, greata, dureri de cap.

In cazul insolatiei, simptomele pot include piele uscata si fierbinte, confuzie, pierderea cunostintei.