Fiecare generatie a invatat de la cate o bunica un leac naturist pentru oboseala, gripa, dureri de stomac; un ceai sau o infuzie de plante care luau durerile cu mana.
Bunicii oricaror generatii stiau ca piftia aduce colagen in corp, ca muraturile sunt bune la stomac (astazi spunem ca au probiotice) si ca sunt ceaiuri din ierburi si ciuperci de la padure care ne fac bine.

Astazi medicii numesc aceste plante si ciuperci adaptogeni; ei ajuta organismul sa raspunda la stres, anxietate, oboseala si sa imbunatateasca bunastarea generala. Ii gasim in farmacii sau magazinele naturiste sub forma de suplimente alimentare pulbere sau capsula si pot fi adaugati in alimente sau bauturi, ori sub forma de tincturi. Adaptogenii ajuta corpul sa revina la o stare de echilibru, gestionand factorii de stres fizici si mentali.

Pentru a fi considerati adaptogeni, plantele trebuie sa aiba trei caracteristici:

1. Sa nu fie toxice atunci cand sunt administrate in doze normale.
2. Sa ajute organismul sa faca fata stresului.
3. Sa permita organismului sa revina la echilibru (homeostazie).

Adaptogenii ofera o solutie temporara si nu sunt o rezolvare pentru stresul pe termen lung.

De exemplu, daca esti stresat si ai niveluri ridicate de cortizol, un adaptogen va actiona prin reducerea acestora. Daca ai oboseala cronica si un nivel scazut de cortizol, un adaptogen poate creste nivelul de cortizol.

Desi exista studii asupra unor adaptogeni, precum ashwagandha si ginsengul asiatic, suplimentele nu sunt reglementate de asociatiile internationale asa ca daca doriti sa introduceti adaptogeni in dieta, consultati un medic pentru a evalua impactul asupra sanatatii tale.

Printre adaptogenii comuni se numara:
-Ginsengul american (Panax quinquefolium): Suport pentru sistemul imunitar, ajuta la reducerea inflamatiei si combate stresul.

• Ashwagandha (Withania somnifera): Calmeaza raspunsul creierului la stres, protejeaza celulele si reduce inflamatia.
• Ginsengul asiatic (Panax ginseng): Amelioreaza oboseala mentala si fizica, imbunatatind energia si performanta.
• Eleuthero (Eleutherococcus senticosus): Similar cu ginsengul, amelioreaza stresul si oboseala si sprijina functia imunitara.
• Rhodiola (Rhodiola rosea): Reduce simptomele de oboseala, anxietate si depresie, ajutand la performanta in situatii stresante.

Un ceai adaptogenic este o metoda relaxanta de a reduce stresul, iar unele plante adaptogenice pot fi uscate si infuzate ca un ceai obisnuit.

Adaptogenii sprijina capacitatea organismului de a face fata stresului. Unii oameni iau adaptogeni pentru a alina anxietatea, a reduce oboseala si/sau a creste energia, gestiona reactiile emotionale la stress,iImbunatati sistemul imunitar.

Studiile arata ca adaptogenii functioneaza cel mai bine pe o perioada scurta (mai putin de sase luni), deoarece organismul poate dezvolta rezistenta.

Adaptogenii pot ajuta organismul sa faca fata stresului si sa se recupereze. Consultati insa un specialist inainte de a incepe administrarea pentru a va asigura ca nu interactioneaza cu alte afectiuni sau medicamente.