Anxietatea si probioticele. Noi studii arata cum echilibrul intestinal este esential pentru reducerea anxietatii. Surse naturale de probiotice.
Legatura dintre sanatatea intestinala si sanatatea mentala a captat tot mai mult atentia cercetatorilor in ultimii ani. Noi studii sugereaza ca microbii din bauturile probiotice pot influenta pozitiv starea de bine a oamenilor.
Cercetatori de la Duke-NUS Medical School si National Neuroscience Institute din Singapore au descoperit o conexiune cruciala intre microbii intestinali si comportamentele legate de anxietate. Concluziile lor au fost publicate in EMBO Molecular Medicine si au identificat ca alimentele fermentate bogate in probiotice pot reduce simptomele de anxietate si depresie prin scaderea activitatii amigdalelor.
Studiul lor, publicat recent, evidentiaza ca indolii, un tip de compusi organici gasiti in probiotice, joaca un rol direct in reglarea activitatii cerebrale asociate anxietatii. Aceasta descoperire deschide noi posibilitati pentru dezvoltarea unor terapii probiotice destinate imbunatatirii sanatatii mintale.
Cercetarile efectuate pe soareci arata ca animalele care traiesc intr-un mediu steril, fara expunere la microbi vii, manifesta niveluri mai ridicate de anxietate comparativ cu cele care traiesc intr-un mediu cu microbi rezidenti.
Mecanismul-cheie al acestui efect benefic pare sa fie influenta probioticelor asupra neurotransmitatorilor precum acidul gama-aminobutiric (GABA), care regleaza in mod semnificativ raspunsurile la stres si anxietate.
Dr. Harold Hong, psihiatru si director medical la New Waters Recovery, subliniaza ca, desi aceste rezultate sunt promitatoare, ele provin in principal din studii pe animale si sunt necesare cercetari pe oameni pentru a intelege pe deplin impactul probioticelor asupra sanatatii mintale.
Dr. Zishan Khan, psihiatru triplu certificat, explica faptul ca aceste bacterii pot intari bariera intestinala, modula raspunsurile imune si produce precursori ai neurotransmitatorilor, influentand astfel functia creierului si starea de spirit. In plus, probioticele reduc proteina C-reactiva si cresc productia de acizi grasi cu lant scurt, markeri esentiali pentru reducerea inflamatiei, care este strans legata de depresie si anxietate.
Sanatatea mentala este o preocupare tot mai mare la nivel global.
In Singapore, de exemplu, unul din sapte oameni a experimentat o tulburare de sanatate mintala, incluzand depresia si anxietatea. In 2019, tulburarile mintale au fost printre principalele patru cauze ale greutatii bolilor in aceasta tara. Situatia este similara si in India, unde un studiu national a aratat ca 10,6% dintre adulti sufera de tulburari mintale.
Sanatatea intestinului si anxietatea au fost recent analizate intr-o meta-analiza publicata in revista Nutrients. Cercetatorii au examinat date despre modificarile microbiotei intestinale la persoanele cu tulburari de anxietate si impactul probioticelor asupra acestora.
Studiile analizate au sugerat ca persoanele cu anxietate prezinta o diversitate microbiana redusa si niveluri mai mici de bacterii benefice, in special cele care produc acizi grasi cu lant scurt.
Aceste modificari pot persista chiar si dupa remiterea simptomelor anxioase, ceea ce sugereaza o posibila legatura intre sanatatea intestinala si dezvoltarea anxietatii.
Dr. Michael Genovese, neurolog si consilier medical la Ascendent New York, sustine ca bacteriile benefice din alimentele fermentate pot sprijini functionarea creierului, ajutand la gestionarea stresului si reglarea emotiilor.
Studiile sugereaza ca un consum regulat de astfel de alimente poate ameliora anxietatea si depresia, reduce nivelurile de stres si stabiliza starea de spirit. Cu toate acestea, Dr. Hong avertizeaza ca alimentele fermentate nu ar trebui sa fie considerate un substitut pentru terapiile traditionale, cum ar fi medicatia sau consilierea psihologica.
Persoanele care se confrunta cu anxietate persistenta, depresie sau schimbari de dispozitie care afecteaza viata de zi cu zi ar trebui sa consulte un specialist in domeniu.
Astfel, desi legatura dintre sanatatea intestinala si sanatatea mintala este din ce in ce mai bine documentata, este nevoie de cercetari suplimentare pentru a confirma mecanismele implicate si pentru a dezvolta tratamente eficiente bazate pe probiotice. Dar consumul de alimente fermentate si mentinerea unei diete echilibrate pot reprezenta o modalitate naturala si sanatoasa de a sprijini atat intestinul, cat si mintea. Mai jos puteti citi mai multe recomandari in acest sens, inclusiv despre 10 alimente probiotice, benefice pentru flora intestinala, digestie si sanatate.
