Beneficiile mersului pe jos prin zapada. De la arderea multor calorii la incetinirea imbatranirii pielii, sustinerea ritmului cardiac si reducerea stresului.
Ninsorile abundente din ultimele zile au transformat orice deplasare intr-o adevarata provocare, atat cu automobilul, dar mai ales pentru mersul pe jos. Desi poate fi mai solicitant si necesita o atentie mai mare, mersul pe jos prin zapada are multiple beneficii pentru sanatate si contribuie la starea de bine si la intarirea imunitatii.
In ton cu atmosfera acestor zile, va invitam sa descoperiti latura pozitiva a mersului pe jos prin zapada. Este o oportunitate adesea subestimata, care aduce numeroase avantaje atat pentru starea fizica, cat si pentru cea mentala.
O plimbare pe jos prin zapada este aproape ca un antrenament, va ajuta sa ardeti mai multe calorii decat mersul pe sol uscat, contribuie la sanatatea inimii si la un somn mai profund si linistit.
In timpul mersului prin zapada sunt activati si solicitati mai multi muschi ai picioarelor, trunchiului si bratelor, fiind necesar un efort mai mare pentru fiecare pas. Acest lucru ajuta la intarirea musculaturii si la tonifiere.
Totodata, plamanii lucreaza mai intens, iar inima pompeaza mai mult sange oxigenat catre restul corpului pentru a sustine procesele vitale, ceea ce contribuie la reducerea riscului bolilor de inima si al accidentului cardiovascular. Datorita acestor factori, organismul utilizeaza mai multa energie, ceea ce se traduce printr-un consum mai mare de calorii.
De asemenea, cand temperaturile exterioare sunt scazute, corpul lucreaza mai mult pentru a-si mentine temperatura optima, ceea ce contribuie la arderea caloriilor. Suplimentar, daca transportati un rucsac, mergeti pe teren accidentat sau purtati ghete mai grele, puteti stimula arderea unui numar si mai mare de calorii.
Pentru ca plimbarile de acest tip sunt mai solicitante, ele contribuie si la un somn mai odihnitor si profund. Exercitiile fizice stimuleaza efectul hormonilor naturali ai somnului, cum este melatonina.
Mersul prin zapada ajuta si la stimularea creierului, la reducerea stresului si la combaterea infectiilor. Temperaturile scazute activeaza sistemul imunitar si capacitatea de concentrare.
O zi cu zapada va poate ajuta sa va limpeziti mintea si sa ganditi mai clar. De asemenea, specialistii sustin ca o plimbare prin zapada este eficienta pentru reducerea stresului si pentru distragerea creierului de la situatii nelinistitoare. Lumina reflectata de zapada si cresterea fluxului sanguin din timpul efortului fizic incurajeaza productia de serotonina si endorfine, care imbunatatesc starea de spirit.
In timpul unei iesiri prin zapada va antrenati si sistemul imunitar, care este stimulat de contactul cu temperaturile scazute, sporindu-si astfel capacitatea de a lupta impotriva infectiilor. Aerul rece contribuie si sanatatea pielii prin contractarea vaselor de sange si a porilor epidermei, ceea ce reduce riscul de umflaturi si roseata, ajutand la incetinirea procesului de imbatranire a pielii.
