Pe masura ce avansam in varsta, productia de colagen incepe sa scada. De aceea este indicat ca acest produs sa fie incorporat in rutina zilnica, ca supliment sau produs de ingrijire, fiind element de baza pentru piele, par, unghii si oase. Peptidele de colagen pot ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii intestinale si pot oferi un sprijin suplimentar pentru articulatiile voastre.

Suplimentele de colagen sunt sigure pentru sanatate si nu prezinta efecte secundare, daca respectati recomandarile din prospect. Daca doriti sa incercati suplimentele de colagen, specialistii recomanda sa le alegeti pe cele in forma cat mai simpla, care contin putine ingrediente. Evitati formulele cu arome, coloranti, zahar etc. De exemplu, pudra de colagen ar trebui sa aiba pe lista de ingrediente numai „colagen hidrolizat” sau „peptide de colagen”.

Va puteti incepe diminetile cu o cafea in a carei compozitie sa adaugati scortisoara si pudra de colagen

Peptidele de colagen sunt un plus excelent adaugat in cafeaua de dimineata. Acest ingredient repara multe tesuturi din corpul nostru, inclusiv parul, iar laptele de migdale este un inlocuitor excelent, mai ales daca aveti intoleranta la lactoza.

Aveti nevoie de: 2 shot-uri de espresso, 1 lingurita scortisoara, 1/8 cana lapte de migdale incalzit neindulcit si 1 lingura de pudra de colagen.

Trio-ul suprem – ghimbir, lamaie si colagen – lucreaza impreuna pentru a va imbunatati imunitatea si a va intari oasele

Schimbarile bruste de temperatura pot fi cei mai mari dusmani ai imunitatii noastre. Asa ca este bine sa ne protejam orgasimul atat acum cat si in urmatoarea perioada cand, odata cu primavara apar si virozele.

Pentru a prepara un shot de ghimbir cu colagen aveti nevoie de ~2 g de turmeric proaspat (2 g = o bucata de 2 cm) este recomandat sa nu se depaseasca 3 g de turmeric proaspat pe zi – daca nu aveti turmeric proaspat, puteti pune 1/2 lingurita turmeric pudra, ~5 g ghimbir (5 g = o bucata de 2-3 cm), zeama de la 1/2 lamaie, 1/4 lingurita piper proaspat rasnit, un varf de lingurita boia de ardei iute, 1/2 lingurita de miere si ½ lingurita de pudra de colagen.

Pudra de colagen ofera proteine de calitate superioara si este recomandata a fi consumata daca doriti sa pierdeti in greutate fara a va prejudicia sanatatea.

Daca includeti pudra de colagen in alimentatie, aceasta va prelungi senzatia de satietate dupa servirea mesei

Va recomandam o reteta de briose cu fructe de padure si seminte de chia. Pentru aceasta aveti nevoie de 180 gr faina de migdale, 1 lingurita praf de copt, sare, 3 linguri de pudra de colagen, 3 oua, batute, 2 banane zdrobite, 1 lingura de miere, 1 lingurita de ulei de cocos, 30 gr zmeura, 30 gr afine, 30 gr de capsuni, taiate grosier, 2 linguri de seminte de chia.

Se preincalzeste cuptorul la 170 grade Celsius, se ia o tava de briose si se tapeteaza cu hartie de copt. Se amesteca ingredientele uscate si se lasa la indemana. Intr-un alt vas se combina ingredientele lichide, apoi se toarna peste cele uscate si se amesteca pana cand se incorporeaza. Se adauga fructele de padure si semintele de chia. Se pune aluatul in formele de briose si se da la cuptor pentru 20-22 minute. Se lasa sa se raceasca inainte de a se servi.

Cand consumati surse de colagen, sanatatea corneelor se imbunatateste semnificativ.

Morcovii reprezinta una dintre cele mai bune surse de vitamina A. Va vor ajuta sa va imbunatatiti sistemul imunitar, iar condimentele va vor oferi proprietati antioxidante. Supa crema de morcovi este bogata in nutrienti, iar prin fierbere acestia isi pierd duritatea, organismul ii digera mai usor, absorbind o cantitate mult mai mare de betacaroten.

Pentru realizarea acestei supe crema aveti nevoie de: 1 kg morcovi, 1 pastarnac, 1 lingura ulei de masline extravirgin, 1 lingurita turmeric sau ½ lingurita de ghimbir, o ceapa, telina, 3 linguri pudra de colagen, 3 cani supa de legume sau pui.