Dieta SirtFood pe care a folosit-o Adele in timpul transformarii ei spectaculoase. Principiile de baza si un program zilnic
Adele a surprins intreaga lume cu noua sa silueta intr-o fotografie pe care a postat-o de ziua ei: mult mai slaba, tonica si foarte bine dispusa.
Aparitia vine dupa multe saptamani in care Adele nu a iesit in spatiul public si, desi artista nu a facut niciun comentariu suplimentar dincolo de expunerea fotografiei, nutritionisti au povestit care este dieta cu care a slabit, precum si planul de exercitii fizice.
Dieta e numeste Stirtfood, a mai aparut in mentionarile lui Adele intr-un interviu din New York Times in 2016, si are ca principii in special mancarea bazata pe plante si pe o serie de proteine care ard grasimile.
Plantele si fructele care contin proteina care arde grasimile sunt: andivele, ardeii iuti, caperele, capsunele, ceapa rosie, pudra de cacao (de aceea e recomandata ciocolata neagra), curmalele, kale, leusteanul, lintea, nucile, patrunjelul, telina, turmericul. Ceaiul verde – in special matcha – e si el un puternic agent care arde grasimile.
Dieta, publicata in multe carti de specialitate, implica in prima faza trei zile de mese care insumate in total trebuie sa fie la 1000 de calorii pe zi – doar din sucuri din plante verzi, urmata de alte 4 zile cu 1500 de calorii, mancare solida (salata, fructe) si sucuri din plante verzi.
Cea de-a treia etapa dureaza 14 zile si include trei mese pe zi, plus o multime de sucuri obtinute din plante verzi.
Un meniu zilnic bazat pe dieta Sirtfood in faza de intretinere, de mentinere a greutatii, poatea include si peste, pui, curry toate insotite de sucuri din plante verzi.
La micul dejun in asemenea dieta in faza de intretinere se mananca omleta care are salata Kale, sau muesli cu iaurt si afine, sau smoothie de fructe cu lapte de soia.
Pranzul sau cina inseamna mese care arata asa: ton cu salata cu rosii si castraveti, plus putin ulei de masline; peste la gratar cu salata verde; burger din tofu cu chifla in grau integral si salata; salata kale, cu edamame si ceapa rosie insotite de ulei de masline;
Ingredientele care ajuta la micle gustari sunt telina (apio), humusul, fructele proaspete – mai ales capsunele, merele si portocale, nucile si ciocolata neagra.
Daca vreti sa urmati o asemenea dieta, luati in calcul sa vorbiti cu medicul de familie sau un medic nutritionist. O dieta bazata doar pe 1000 – 1500 de calorii nu este usor de urmat.
Nu recomandam o cura de slabire fara sa va consultati cu medicii. Un regim alimentar bazat in special pe plante se face printr-o trecere lina pentru a nu stresa corpul , in plus orice cura de slabire ar trebui insotita de miscare.
In cazul lui Adele, care a declarat ca nu ii place nici alergarea in aer liber sau pe banda, nici ridicarea de greutati, a fost vorba de foarte mult pilates.
