La noapte se trece la ora de vara ceea ce inseamna ajustarea ceasurilor cu o ora inainte, astfel incat sa avem mai multa lumina naturala seara. Acest process are loc, de obicei, in ultimul weekend din martie.
Scopul principal al acestei “ajustari a timpului” este economisirea energiei prin utilizarea luminii naturale pentru o perioada mai lunga. Se considera ca aceasta schimbare poate creste productivitatea si poate influenta pozitiv activitatile in aer liber.
Trecerea la ora de vara poate avea mai multe efecte asupra corpului, deoarece schimbarea ceasului perturba ritmul circadian (ceasul biologic intern). Organismul nostru functioneaza dupa un program reglat de lumina si intuneric, iar aceasta ajustare brusca poate provoca unele reactii.

Sunt recunoscute si anaizate o serie de efecte negative comune ale acestei schimbari de ora

Tulburari de somn
Multi oameni au dificultati in a adormi sau se trezesc mai obositi. Scaderea duratei si calitatii somnului poate persista cateva zile sau chiar saptamani.

Oboseala si dificultati de concentrare
Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta, ceea ce poate duce la lipsa de energie si probleme de concentrare. Acest lucru creste riscul de greseli si accidente, inclusiv in trafic.

Iritabilitate si stres
Schimbarea ritmului biologic poate provoca anxietate sau nervozitate.

Cresterea riscului de probleme cardiace si accidente vasculare
Studiile au aratat ca in primele zile dupa trecerea la ora de vara, exista un risc usor crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Schimbari in metabolism si apetit
Unele persoane pot simti modificari in senzatia de foame si in digestie.

Ca sa depasiti mai usor aceasta schimbare este bine sa va expuneti la lumina naturala dimineata, pentru a regla ritmul biologic. Evitati cafeaua si ecranele inainte de culcare Faceti exercitii fizice pentru a stimula energia si somnul de calitate.
Dureaza, in medie, 3-7 zile pana cand corpul se obisnuieste complet.