Sanatatea fizica si mentala sunt chestiuni care tin de mici pasi facuti in fiecare zi, de o rutina care ar trebui sa faca parte didn stilul nostru de viata. Cel mai adesea rezultatele nu apar dupa o zi pe alta, dar pe termen lung beneficiile sunt vizibile (de exemplu, pielea are nevoie de 28 de zile pentru o regenerare aproape completa). Tine de (auto) educatia noastra, de felul in care ne gandim viata pe termen lung, nu doar pentru un succes de moment. Si e valabil si la nivel profesional.

Astazi vedem tot mai multe rutine pentru tenuri perfecte care include seruri cu acid hialuronic, masti cu LED sau tratamente de la un medic estetician, iar gandul la costurile acestor tratamente ne fac sa ne gandim ca nu ne sunt accesibile, asta e, mergem inainte asa cum sunte,

Dar exista cateva sfaturi simple si eficiente care pot imbunatati instantaneu calitatea pielii tale – fara sa fiti nevoite sa scoateti cardul de credit.

Beti multa apa.

Nu va incruntati la aceasta recomandare, este important sa va amintiti relevanta hidratarii pentru sanatatea pielii. Expertii recomanda, in general, sa beti intre 1,3 si 2 litri de apa pe zi (o cantitate care variaza in functie de greutate si de nivelul de activitate din timpul zilei). Apa bauta constant obisnuieste creierul sa stie ca e hitratat regula, nu face depozite pentru corp si o foloseste pentru a face pielea moale si supla. In plus apa ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor din organism, reducand riscul aparitiei unor probleme ale pielii, precum acneea si eczema. O buna hidratare favorizeaza, de asemenea, o mai buna circulatie a sangelui. Rezultatul este un ten mai radiant.

Spalati periodic pensulele de make up.

Nu putem sublinia suficient acest lucru: este esential sa va curatati pensulele si toate accesoriile de machiaj in mod corespunzator. Pentru ca in spatele acestor obiecte pretioase, perfecte pentru punerea in valoare a tenului, se afla adevarate cuiburi de microbi. In 2022, un studiu a dezvaluit ca pensulele de machiaj erau la fel de murdare ca un vas de toaleta. Cercetatorii au prelevat mostre de la 12 accesorii diferite inainte de a le analiza la microscop, iar oamenii de stiinta au gasit nu mai putin de 4.364 de colonii de drojdii si bacterii. Printre cele mai murdare, s-au remarcat pensulele pentru farduri de ochi si farduri de obraz. Exista o singura solutie: curatati-le in mod regulat.

Schimbati saptamanal fetele de perna

Este recomandabil sa va schimbati fetele de perna o data pe saptamana pentru a mentine o buna igiena si pentru a reduce riscurile pentru sanatatea pielii dumneavoastra.I n timp, fetele de perna acumuleaza bacterii, uleiuri naturale, celule moarte ale pielii si alergeni, cum ar fi acarienii de praf. Acest cocktail daunator poate astupa porii si poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema si reactiile

alergice.

Dezinfectati-va mainile.

Pandemia ne-a invatat cat de important e sa ne dezinfectam mainile, dincolo de spalatul periodic riguros. In medie, mainile noastre intra in contact cu fata noastra de pana la 3.000 de ori pe zi. Un motiv intemeiat pentru a le curata in mod regulat pentru a elimina orice bacterii, virusi sau agenti patogeni care ar putea infecta pielea. Inainte de a va aplica crème de fata, serumuri si orice alt tratament dezinfectati-va mainile cu un gel farmaceutic pe care-l gasiti peste tot in alimentara sau farmacie.

Evitati expunerea indelungata la soare

Sigur ca vedem tot mai multe fotografii cu corpuri exceisv de bronzate. Intre timp am invatat cu totii ca solarul nu e chiar cel mai sanatos lucru si ca poate provoca cancerul de piele. In oreice conditii expunerea indelungata la soare dauneaza considerabil calitatii pielii. In cazul in care pielea nu este protejata de un SPF, efectele nocive pot fi considerabile: arsurile solare, imbatranirea prematura, deshidratarea si hiperpigmentarea.Pe masura ce se apropie vara, este important sa ne amintim de importanta protejarii pielii cu un SPF. Mai mult, aplicarea cremei solare (peste tot, chiar si pe urechi) nu garanteaza o protectie

de 100%. Prin urmare, va sfatuim cu tarie sa nu va expuneti la soare intre orele 11:00 si 16:00 si sa folositi creme cu factori de protectie pe parcursul intregii zile.